동적스트레칭 썸네일형 리스트형 Dynamic Warm-Up? 운동 전 부상 예방과 체온 올리기 좋은 다이나믹 워밍업 / 정적, 동적 스트레칭 기전 / Static & Dynamic Stretching / 폼롤러 활용, 효과 / 운동 루틴 구성 팁 Dynamic Warm-Up? 과거에는 본 운동 전에 하는 준비 운동은 대게 앉아서 느리고 오래 유지하는 정적 스트레칭을 의미했지만 최근 몇 년 사이 준비 운동으로 동적 워밍업이 더 좋은 방법이라는 연구 결과를 많이 살펴볼 수 있습니다. 동적 워밍업은 과하지 않은 범위 내에서 진행되는 빠른 속도의 움직임을 말하는데 운동을 더 안전하고 효과적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 동적 워밍업은 테니스, 야구 및 달리기를 포함한 다양한 스포츠에서 민첩성, 속도 및 전반적인 부분을 향상할 수 있으며, 부상 위험을 줄여준다고 합니다. 축구와 같이 빠르게 움직임으로 방향을 전환하는 스포츠에서 맞춤화된 동적 워밍업은 경기 중 부상입을 확률을 약 30% 낮췄다는 연구 결과도 찾아볼 수 있습니다... 더보기 이전 1 다음
