건강&뷰티 썸네일형 리스트형 Before & After | 체형 변형의 유형과 개선 (거북목,일자목, 말린 어깨, 틀어진 골반, 디스크, 평발, 척추측만증)_23.03.28 update 나는 그저 하루하루를 열심히 살아왔을 뿐인데, 몸 이곳저곳 불편하기도 하고, 먹는 게 크게 바뀌지 않았는데 군살이 자꾸 붙거나, 사진 속 내 모습에서 거북이 같은 모습을 발견하셨나요? 평소에는 느끼지 못하고 있다가 운동하러 와서 본인의 체형에 대해 인지하게 되는 경우가 많습니다. 지금 내 몸 상태를 알아차리고 바른 자세와 움직임에 대해 인지하는 것만으로도 변화의 시작입니다. 사람마다 각기 다른 체형을 가지고 있지만 그중 흔히 볼 수 있는 몇 가지 유형의 체형을 실제 회원들의 모습을 통해 알아보려 합니다. 그 들이 이러한 체형을 갖게 된 원인은 무엇이며, 어떤 방식으로 접근하여 운동했는지, 그래서 결과적으로 어떤 모습으로 변화하였는지 살펴보시죠. 거북목/ 일자목 Poked neck 현재 우리는 모바일로 모.. 더보기 Before & After | 말린 어깨 (라운드 숄더) 거북목 일자목 개선 필라테스 레슨 후기 거북목/일자목 Poked neck 현재 우리는 모바일로 모든 일을 처리하는 편리한 세상에 살아가고 있습니다. 그러나 스마트폰이 대중화되면서 목디스크 환자가 30% 정도 늘었다고 합니다. 대부분의 현대인들은 목이나 등, 어깨의 불편함을 가지고 있어요. 최근 라운지치유의 고객 중 눈에 띄게 통증과 체형이 개선된 케이스가 있어 공유합니다. 왼쪽의 비포 사진을 보시면, 가장 도드라지는 부분이 고개가 앞으로 많이 나가있는 모습이었어요. 그리고 전체적으로 무게중심이 앞으로 쏟아져있는 형태입니다. 그래서 첫번째 목표를 체중심을 뒤로 가져오는 것으로 삼아 운동을 진행하였습니다. 목과 골반의 변형을 바로 잡고, 코어와 등의 인지하는 동작 위주로 주2회, 총 10회 운동하였습니다. 오른쪽 10회 레슨 후 사진을 보시면 곧.. 더보기 라운지치유 리뷰 모음 라운지치유를 믿고 따라와주셔서 감사합니다🙏 더보기 유산소 운동 vs. 웨이트 트레이닝 일주일에 얼마나 몇 번 정도가 적절할까? 이상적인 운동 루틴 구성 팁 유산소 운동 vs. 근력 운동 일주일에 어느 정도 하는 것이 적절할까? 규칙적인 운동은 건강하게 오래 살기 위해 필수로 해야 하는 활동입니다. 유산소운동과 근력 운동 모두 질병 예방과 건강한 삶에 중요한 영향을 미치는데요. 바쁜 일상 속에서 시간을 내어 운동을 하는 현대인들에게는 유산소와 근력 운동을 어느 정도로 해야 가장 효과적이고 효율적 일지 고민하게 될 것입니다. 얼마나 자주 심박수를 올리는 운동을 해야 하고 근력운동을 얼마나 해야 할까? 이상적인 횟수나 시간이 있을까요? 유산소 운동과 근력 운동의 병행이 주는 건강상의 이점은? 유산소 운동과 근력 운동은 다른 방식으로 우리 몸에 긍정적인 영향을 줍니다. 심박수를 높이는 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상하며 고혈압, 당뇨병, 암을 예방합니다. 근.. 더보기 맘스케어스페셜 | 산전 케어 & 산후 재활 필라테스 라운지치유의 맘스케어스페셜은 임신, 출산의 과정에서 겪게되는 몸과 마음의 변화에 당황하지 않고 행복하게 지낼 수 있도록 프로그래밍된 임산부 대상 클래스입니다. 임산부 운동, 왜 해야할까? 호르몬, 대사, 체형 등 다양한 변화를 겪게되는 임신 기간 동안의 적당한 운동은 임신으로 인한 체형 변화와 통증을 줄여주며 임신성 당뇨과 고혈압을 예방할 수 있습니다. 또한 적정 체중 관리, 출산 시 통증 감소, 및 태아의 건강한 성장 촉진과 기형 예방. 산후 건강하고 빠른 회복에 도움이 됩니다. 특히, 임신 중 체형 변화에 따른 근골격계 통증을 케어하는 데 많은 도움이 됩니다. 출산 후에는 임신 중 틀어진 골반과 체형의 회복 복직근 이개, 부종 개선 등 임신 전으로 건강하고 빠르게 돌아갈 수 있습니다. 맘스 케어 스페.. 더보기 굿샷프로젝트 | 골퍼를 위한 필라테스: 비거리 향상과 통증 케어 한 번 빠져들면 헤어나올 수 없는 골프의 매력 멋진 자세와 정확한 스윙으로 공을 좀 더 멀리 보내고 싶지만 마음처럼 쉽지 않죠. 라운딩만 다녀오면 목 어깨가 뻐근하거나 허리가 아프고 때에 따라 손목이나 팔꿈치가 다치기도 해요. 골프 스윙을 만들기 위한 몸이 준비되지 않아서 그럴 수 있습니다. 현대인들은 대부분 주로 오랜 시간 앉아서 정적인 동작으로 하루를 보내는 경우가 많기 때문에 골프 동작을 만들어내는 근육과 관절들에게 갑작스런 움직임이 익숙하지 않은 경우가 많습니다. 라운지치유의 굿샷프로젝트에서는 골프 동작에 필요한 어드레스와 공의 정확도를 위한 중립 척추의 인지, 비거리 향상을 위한 골반 회전, 흉추의 회전 피니쉬 동작을 위한 견갑대의 부드러운 움직임, 그리고 적절한 힘의 전달을 위한 탄력있는 코어.. 더보기 Dynamic Warm-Up? 운동 전 부상 예방과 체온 올리기 좋은 다이나믹 워밍업 / 정적, 동적 스트레칭 기전 / Static & Dynamic Stretching / 폼롤러 활용, 효과 / 운동 루틴 구성 팁 Dynamic Warm-Up? 과거에는 본 운동 전에 하는 준비 운동은 대게 앉아서 느리고 오래 유지하는 정적 스트레칭을 의미했지만 최근 몇 년 사이 준비 운동으로 동적 워밍업이 더 좋은 방법이라는 연구 결과를 많이 살펴볼 수 있습니다. 동적 워밍업은 과하지 않은 범위 내에서 진행되는 빠른 속도의 움직임을 말하는데 운동을 더 안전하고 효과적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 동적 워밍업은 테니스, 야구 및 달리기를 포함한 다양한 스포츠에서 민첩성, 속도 및 전반적인 부분을 향상할 수 있으며, 부상 위험을 줄여준다고 합니다. 축구와 같이 빠르게 움직임으로 방향을 전환하는 스포츠에서 맞춤화된 동적 워밍업은 경기 중 부상입을 확률을 약 30% 낮췄다는 연구 결과도 찾아볼 수 있습니다... 더보기 Before & After | 거북목, 골반 변형, 디스크, 후천적 기능성 평발, 척추 측만 필라테스 레슨 후기, 체형 변형 유형, 원인, 교정 운동, 전후 비교 나는 그저 하루하루를 열심히 살아왔을 뿐인데, 몸 이곳저곳 불편하기도 하고, 먹는 게 크게 바뀌지 않았는데 군살이 자꾸 붙거나, 사진 속 내 모습에서 거북이 같은 모습을 발견하셨나요? 평소에는 느끼지 못하고 있다가 운동하러 와서 본인의 체형에 대해 인지하게 되는 경우가 많습니다. 지금 내 몸 상태를 알아차리고 바른 자세와 움직임에 대해 인지하는 것만으로도 변화의 시작입니다. 사람마다 각기 다른 체형을 가지고 있지만 그중 흔히 볼 수 있는 몇 가지 유형의 체형을 실제 회원들의 모습을 통해 알아보려 합니다. 그 들이 이러한 체형을 갖게 된 원인은 무엇이며, 어떤 방식으로 접근하여 운동했는지, 그래서 결과적으로 어떤 모습으로 변화하였는지 살펴보시죠. 거북목/ 일자목 Poked neck 스마트폰이 대중화되면서 .. 더보기 라운지치유 LOUNGE CHEEU PROGRAM & PROFILE 라운지 치유는 반복적인 일상과 바쁜 도심 속에 지친 현대인들이 바른 움직임을 통해 신체 밸런스를 찾고 나아가 삶의 균형을 회복하는 데 도움이 되었으면 하는 바람에서 시작되었습니다. 체형교정과 통증케어를 메인으로 다양한 테마의 필라테스 프로그램을 진행합니다. PREMIUM LESSON PLAN 라운지치유만의 체계적인 레슨 설계 시스템으로 밀도 높은 레슨을 제공합니다. 차별화된 레슨을 경험해 보세요. SIGNATURE PROGRAMS 거북목, 라운드숄더, 허리 통증 등 몸 여기저기 불편하신가요? 각 개인의 니즈에 따라 프로그램을 구성하여 편안하고 행복한 일상으로 안내합니다. 우리 함께 부드럽고 탄력 있는 건강한 바디를 만들어가요. 일상이 더 행복해질 거예요. 체형교정, 통증케어에 중점을 둔 리커버리 클래스,.. 더보기 치료적 운동과 기초 해부학 | 근골격계 통증의 원인과 운동: 근육의 불균형과 비정렬 상태, 근골격계 기본 구조 (뼈, 근육, 인대, 건막, 건, 근막) 대부분의 현대인의 근골격계의 문제점들을 감안하면 재활 운동(혹은 치료적 운동)의 근본 목적은 적절한 가동범위, 건강한 정렬 상태와 근육 균형을 복원하고 관리하기 위함일 것입니다. 따라서 근육의 불균형과 비정렬 상태, 그리고 부적절한 운동의 악영향을 숙지하고 있다면 운동 프로그램을 구성할 때 클라이언트의 건강증진에 효과적인 솔루션을 제공할 수 있겠죠. 예를 들어 요통은 대부분 잘못된 자세와 관련이 있으며, 올바른 정렬 상태로 복원시킴으로써 치유되거나 감소하는 경우가 많습니다. 근육의 불균형, 근 위축으로 인한 영향, 정렬과 기능상 경직에 집중하여 우리의 몸을 바라본다면 근골격계 통증에서 벗어날 수 있는 운동을 구성할 수 있습니다. 근육 불균형은 업무나 여가 활동 시 대립근 (opposing muscle) .. 더보기 리얼 리커버리 | 무거운 목과 어깨, 허리 통증, 잘못된 자세로 힘든 현대인들을 위한 진짜 재활 필라테스 틀어지고 딱딱하게 굳은 골반 한 없이 앞으로 빠진 거북목과 라운드 숄더 장시간 좌식생활로 인한 정체된 림프와 혈행 현대인이라면 이 중 하나 이상은 느끼고 있는 증상일 겁니다. 우리 몸이 왜 언제부터 이렇게 불편해졌을까요? 가지고 있는 생활 습관에 따라 달라지겠지만 주로 앉는 자세와 보행 패턴에서 많은 원인을 찾아낼 수 있습니다. 라운지치유의 리얼 리커버리는 편안한 일상을 회복하기 위한 통합 운동 솔루션을 제공합니다. 재활 필라테스를 베이스로 필요에 따라 재활 운동, 기능성 운동 등 여러가지 메소드를 적절히 활용해 통증 없는 가뿐한 몸을 되찾아갈거에요. 골격의 변위 원인을 찾아보고, 문제가 되는 부분이 근육의 유착인지, 길이인지, 탄성인지 혹은 신경의 흐름인지 확인하고 해결하여 이상적인 가동범위 확보합니다.. 더보기 나의 첫 필라테스 | 필라테스 입문 패키지 '내 몸 바로 알기' 나의 첫 필라테스 '내 몸 바로 알기' 필라테스 해보셨어요? 필라테스에 관심을 갖게된 이유가 있나요? 필라테스는 재활을 목적으로 만들어진 메소드로 몸의 정렬과 벨런스를 맞추는 데 탁월한 효과를 볼 수 있어요. 본 프로그램은 스타터 프로그램으로 총 3회로 구성되어 있습니다. 운동의 목적과 본인의 체형, 움직임 패턴, 평소 생활습관 등을 종합적으로 분석해 앞으로 운동을 어떤 방향성을 가지고 진행할지 함께 설정해볼 거에요. 그리고 기본적인 동작들을 만들어보며 필라테스가 어떤 운동인지 경험해보는 시간을 갖게 될 거에요. 1st Session 내 몸 바로 알기, 코어 느껴보기 균형잡힌 건강한 신체는 현재의 나를 알고 바른자세와 움직임을 인지하는 것에서부터 시작됩니다. 첫번째 시간에는 현재 내가 가지고 있는 체형과.. 더보기 이전 1 2 다음 목록 더보기
