나의 첫 필라테스 | 필라테스 입문 패키지 '내 몸 바로 알기'

나의 첫 필라테스
'내 몸 바로 알기'

필라테스 해보셨어요?
필라테스에 관심을 갖게된 이유가 있나요?
필라테스는 재활을 목적으로 만들어진 메소드로
몸의 정렬과 벨런스를 맞추는 데
탁월한 효과를 볼 수 있어요.

본 프로그램은 스타터 프로그램으로
총 3회로 구성되어 있습니다.

 

운동의 목적과 본인의 체형, 움직임 패턴,
평소 생활습관 등을 종합적으로 분석해
앞으로 운동을 어떤 방향성을 가지고
진행할지 함께 설정해볼 거에요.

 

그리고 기본적인 동작들을 만들어보며
필라테스가 어떤 운동인지
경험해보는 시간을 갖게 될 거에요.

1st Session
내 몸 바로 알기, 코어 느껴보기

 

 

 

 

균형잡힌 건강한 신체는
현재의 나를 알고 바른자세와 움직임을
인지하는 것에서부터 시작됩니다.


첫번째 시간에는 현재 내가 가지고 있는 체형과

습관적으로 취하게 되는 자세, 움직임 패턴,

주요 관절의 가동범위 등을 스스로 인지하고,

이상적인 자세와 움직임이 무엇인지

직접 느껴보는 시간을 갖을 거에요.


또한 몸의 중심에서 안정감있게 잡아주는 코어를

호흡과 함께 느껴보기도 할 거에요.

 

 

 

2nd Session
골반과 무릎, 발목의
바른 정렬과 움직임 알아보기

 

 

 

두번째 시간에서는 이렇게 나를 지탱해주는
하지의 움직임과 안정성을 중점으로

여러가지 동작을 해볼 거에요.

 

 

 

 

 

우리의 일상생활은 보통 누워있거나 앉아 있거나,
걷거나 서 있어요. 누워있는 것을 제외하고
모두 골반이나 발이 내 몸을 지면에 닿아 있어
내 몸을 지탱해주는 움직임입니다.
그러니 우리의 편안한 일상을 위해서
내 몸을 잘 지탱줄 수 있게 만들어줘야 겠죠.

 

 

 

 

골반과 발의 움직임은 우리의 척추커브에
많은 영향을 미치기도 해요.
그래서 허리 통증이나 목의 통증,
디스크 환자와 같은 척추에 문제가 있는 분들에게는
보통 골반과 발목부터 살펴보고
운동의 방향을 결정하기도 하죠.

 

 

 

 

3rd Session
등, 어깨, 날개뼈
그리고 목의 연결성 알아보기

 

 

스마트폰이 대중화 되면서 근골격계 질환 환자가
큰 폭으로 증가했다고 해요.
거북목, 일자목, 라운드 숄더라는 표현
많이 들어보셨죠?



현대인들에게 PC모니터, 스마트폰, 테블릿pc 등
잦은 전자 기기 사용으로 거북목, 일자목,
라운드 숄더는 흔한 모습이 되었습니다.


자꾸만 말리는 어깨와 앞으로 빠지는 목을
되돌릴 수 있는 방법의 핵심은 등과 견갑에 있어요.
등, 어깨, 날개뼈의 부드러운 움직임과 안정성을 찾아보고

편안해진 목 어깨를 느껴볼 수 있는 수업이에요.

 

 

 

 

 

 

 

여러분과 필라테스와의 첫 만남의 시간이
알차고 좋은 경험이 되길 바라며 준비했어요.
새로운 움직임을 맞이할
설레는 마음만 가지고 오세요!

 

 

 

 

 

 

*해당 수업은 대상에 따라 커스터마이징 되는
일대일 레슨 프로그램입니다.

*개인 맞춤형 수업이므로 체형과 신체 특징에 따라
수업의 내용이 다소 달라질 수 있습니다.

*프로그램 효과의 극대화를 위해
10일 동안 3회 모두 진행하기를 권장합니다.