Before & After | 거북목, 골반 변형, 디스크, 후천적 기능성 평발, 척추 측만 필라테스 레슨 후기, 체형 변형 유형, 원인, 교정 운동, 전후 비교
나는 그저 하루하루를 열심히 살아왔을 뿐인데, 몸 이곳저곳 불편하기도 하고, 먹는 게 크게 바뀌지 않았는데 군살이 자꾸 붙거나, 사진 속 내 모습에서 거북이 같은 모습을 발견하셨나요? 평소에는 느끼지 못하고 있다가 운동하러 와서 본인의 체형에 대해 인지하게 되는 경우가 많습니다. 지금 내 몸 상태를 알아차리고 바른 자세와 움직임에 대해 인지하는 것만으로도 변화의 시작입니다. 사람마다 각기 다른 체형을 가지고 있지만 그중 흔히 볼 수 있는 몇 가지 유형의 체형을 실제 회원들의 모습을 통해 알아보려 합니다. 그 들이 이러한 체형을 갖게 된 원인은 무엇이며, 어떤 방식으로 접근하여 운동했는지, 그래서 결과적으로 어떤 모습으로 변화하였는지 살펴보시죠. 거북목/ 일자목 Poked neck 스마트폰이 대중화되면서 ..
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치료적 운동과 기초 해부학 | 근골격계 통증의 원인과 운동: 근육의 불균형과 비정렬 상태, 근골격계 기본 구조 (뼈, 근육, 인대, 건막, 건, 근막)
대부분의 현대인의 근골격계의 문제점들을 감안하면 재활 운동(혹은 치료적 운동)의 근본 목적은 적절한 가동범위, 건강한 정렬 상태와 근육 균형을 복원하고 관리하기 위함일 것입니다. 따라서 근육의 불균형과 비정렬 상태, 그리고 부적절한 운동의 악영향을 숙지하고 있다면 운동 프로그램을 구성할 때 클라이언트의 건강증진에 효과적인 솔루션을 제공할 수 있겠죠. 예를 들어 요통은 대부분 잘못된 자세와 관련이 있으며, 올바른 정렬 상태로 복원시킴으로써 치유되거나 감소하는 경우가 많습니다. 근육의 불균형, 근 위축으로 인한 영향, 정렬과 기능상 경직에 집중하여 우리의 몸을 바라본다면 근골격계 통증에서 벗어날 수 있는 운동을 구성할 수 있습니다. 근육 불균형은 업무나 여가 활동 시 대립근 (opposing muscle) ..
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